Sposoby na smuteczki małe i duze.

 

Różne są momenty w życiu, problem problemowi nierówny. Czasem to co możemy zrobić to w jakiś sposób zadbać o siebie, wzmocnić siebie, dodać dobrej energii. Jasne, czasem może zdarzyć się tak że potrzebna będzie wizyta u specjalisty. Gdy problem jest głębszy warto zastanowić się nad psychoterapią, albo psychiatrą. Każda osoba sytuacja są inne, dzisiaj podzielę się zebranymi sposobami na taką poprawę nastroju, coś co można dla siebie zrobić. Część sposobów wymaga nakładów finansowych, ale są też darmowe, zapraszam

1) Galeria sztuki, obcowanie z pracami artystów jest fajnym przeżyciem.

2) Nic nie robię, czekam aż samo minie

3) Przytulam się do misia

4) Dzwonię do przyjaciółki.

5) Kupuje pyszne ciastka i jem bez opamiętania

6) Nie wiem... Zakupy, lampka wina, ciacho... Ostatnio łazienkę umyłam, pomogło

7) Czekolada, kawa, książka

8) Teatr. 

9) Idę na wspaniały spacer, spotykam fajnych ludzi, słucham super muzyki, czytam, lub oglądam wartościowy film

10) Odwiedzam ulubioną knajpkę.

11) Aktywność fizyczna, kontakt z naturą.

12) Szlajanie sie po mieście, oglądanie wystaw... czasem dobrze jest po prostu wyjść z domu. 

13) Gdy ci smutno, gdy ci źle, weź poł litra naj..b się.

14) Idź zjeść coś dobrego, czasem proste smaczne, tanie poprawia humor. Na zdjeciu naleślni czekoladowe i koktajl jagodowy. Mniam!

15) Muzyka I taniec..,lub wyjazd w góry albo nad morze..

16) Sen

17) Nauczyłam się, że trzeba przeczekać. Robię wtedy tylko to, co muszę, lub na co mam ochotę, nic wbrew sobie. Powtarzam sobie słowa przypowieści, zasłyszanej od mnicha buddyjskiego - to też przeminie.....

18) Myślę o tym jak będzie, kiedy już będzie dobrze.

19) Dobra herbatka, dobra kawa... coś do picia, muzyka

20) Zachowuję higienę myśli i wszystko, co złe, znika w niebycie...

21) Zrób sobie coś dobrego. Działanie pomoże odwrócić uwagę, a pieszczone zmysły dadzą przyjemność.

22) Spotkanie ze znajomymi, niekoniecznie by prosić o wsparcie czy rozmawać o problemie, choć jeśli to pomoże to po to ma sie pewne osoby by wsparcia sobie udzielać. Czasem fajnie sie spotkać pośmiać sie pożartować, wspolnie coś zjeść

23) Dobra książka i pyszne jedzenie

24) Jem i ogladam

25) Naleweczka i dupeczka.

26) Nie chcę nikogo ani widzieć ani słuchać. Idę spać ...

27) Przytul sie do kogoś, kto wie co czujesz. Kumpel, koleżanka. Siostra, brat. I powiedz o tym. To nie boli. Sluchaj innych, życzliwych.

28) Wtedy trudno sobie radzić. Potrzebny jest ktoś albo coś.

29) Mysle o najwazniejszych osobach i moim kotku. Ze naprawde mnie kochaja i ze mam szczescie, ze ich mam.

30) Sprzątam bo to mnie uspokaja

31) Do lasu idę, dojść do siebie a jak wrócę to kąpiel i do łóżka. Tam rozpoczyna się część druga, gdyż, czytam, oglądam,jem i pracuję w łóżku po czym wstaję po 24 h i znowu idę do lasu.

32) Gdy życie staje się smutne i już nie dajesz rady..... Pakuj plecak i jedź w Bieszczady.... Zwłaszcza teraz, jesienią góry są najszczersze.....

33) Op.......le kogos na szybko i jest si 

34) Wyjazd do SPA, uzdrowisko...

35) Podróże małe i duże 

36) Pracuję

37) Czytam, a potem idę spać, a potem czytam, i znowu idę spać, i tak w kółko na okrągło..No i jeszcze mam chatę na Mazurach, a tam przyjaciół - niewielu, ale sprawdzonych. I tam się podnoszę z każdego smutku..

38) Pachnąca świeczka, wosk zapachowy...

39) Spacer z koleżanką.

40) Spacer z psem, kontakt z naturą

41) Medytacja

42) Rozmowa z terapeutą 

43) Kup sobie coś... ja lubię biżuterię zawieszki, bransoletki...

44) Zrób coś po raz pierwszy, idź, doswiadcz, spróbój....

45) Masz swoje hobby, może to odpowiedni moment...

46) Grupa wsparcia może masz jakiś problem z którym boryka sie wiecej osób, czasem osoby z podobnym problemem spotykają się by dzielić się z innymi swoimi radościami troskami. Założenie takich grup jest szczytne, ale warto pamietać że jgdzie ofiara tam też czasem pojawia sie drapieżnik, warto zachować czujnosć.

47) Lumpeks. Szperanie, przymierzanie... a jak sie trafi coś fajnego to cieszy... 

48) A może zrobić coś dobrego dla kogoś? 

49) znasz kogoś samotnego, może dawno nie odwiedziłaś babci, cioci.... możliwe ze jest to ten moment by sie spotkać.

50) Książka, biżuteria, malowanie paznokci,  maseczka na twarz,  serial "Seks w wielkim mieście"

Warto pamiętać że przeżywanie tych mniej przyjemnych emocji jest ważne, Nie warto zawsze uciekać, czasem warto je po prostu przeżyć, przemyśleć, obgadać z bliską osobą albo psychologiem, z kimś zaufanym. Jeśli nie ma takiej osoby można próbować z telefonem zaufania. Jeśli uda sie dodzwonić to warto pamiętać że są tam różne osoby, bywa że trafi sie na taką która nie powinna dyżurować, ale można mieć też farta i po takiej rozmowie można poczuć sie znacznie lepiej. Bez umiejętności przeżywania tego co niemiłe czy można w pełni przeżywać to co pozytywne?

Wszystko przemija, takie jest prawo rzeczywistości, na koniec fragment wiersza "Nic dwa razy" 

Autor: Wisława Szymborska

"Czemu ty się, zła godzino,

z niepotrzebnym mieszasz lękiem?

Jesteś - a więc musisz minąć.

Miniesz - a więc to jest piękne."