piątek, 14 sierpnia 2020

8 codziennych nawyków.

Pozdrawiam weekendowo. Dziś mam wolne więc więcej przestrzeni na przyjemności. Jako że nie samymi miłymi sprawami człowiek żyje warto dbać o swój dobrostan. Dziś podzielę się moimi kilkoma nawykami które u mnie sie sprawdzają. W punktach wymienię moje praktyki i zachowania które stosuję jak na razie systematycznie. Staż to też praca tylko umowa inna i kasa dużo mniejsza. Dla tego pozwolę sobie tutj używać zamiennie: "staż" i "praca".
 Powrót do pracy po długiej przerwie wiązał się dla mnie z dużym stresem. Dzięki poniższym zwyczajom - oraz temu że naprawdę dobrze trafiłam jest coraz lepiej. Pisząc o tym że dobrze trafiłam mam na myśli atmosferę i fakt że odnajduję się w tym miejscu coraz lepiej, zobaczymy co będzie dalej. Są dwie części: zależne i takie na które nie mam wpływu. Takie na które mam wpływ to:




1) Wstaję wcześniej by na spokojnie, w swoim tempie umyć się, zjeść śniadanie - zdaniem dietetyków najważniejszy posiłek dnia. Wszystko na spokojnie.

2) Codzienne relaksacje. Tak, stres jest moim towarzyszem, by obie lepiej z nim poradzić robię relaksacje. Opis: "Relaksacja inspirowana treningiem autogennym. Gdy masz mało czasu, dużo pracy i potrzebujesz szybkiej regeneracji i rozluźnienia."
Z wypowiedzi psychologów dowiedziałam sie że jest to dobre narzędzie które warto wykonywać regularnie. Tego się trzymam staram się robić raz dziennie. Słyszałam że warto robić dwa razy dziennie. Ja robię raz.


Zaraz po treningu autogennym robię medytację na dobry dzień:


3) Śniadanko -  warto by było ono smaczne, i zdrowe. Tu każdy powinien dobrać coś dla siebie. To co jednemu służy dla innego może nie być dobrym pomysłem. Ja osobiście staram się rano każdego dnia zjadać jakiś owoc. 


4) Daję sobie czas, z domu wychodzę wcześniej, na spokojnie, przychodzę do pracy wcześniej, parzę herbatkę, przebieram się.... W swoim tempie ogarniam to co mam do zrobienia. Na spokojnie. Spokój, brak pośpiechu to luksusy. Niestety powinnam szybciej chodzić spać by lepiej sie wysypiać...

5) Drobne przyjemności: a to czekoladka a to jakaś inna mała przyjemność.


6) Uśmiech i bycie miłym. Dobre relacje z innymi do fajna sprawa. Czasem wystarczy uśmiech, miłe słowo... to tak nie wiele kosztuje a jest jakoś lepiej:)



7) Spacery. Tak zamiast jeździć po prostu chodzę pieszo. Czasem "pożyczam" psa od sąsiadki i chodzę na długie spacery. Godzina, czasem dwie.... różnie.



8) Niestety nieco mniej, ale odpalam kominek zapachowy. Ładny zapach to coś co sprawia że czuje się lepiej.

No i to na tyle. A Ty masz jakieś dobre zwyczaje którymi możesz sie podzielić?
Pozdrawiam serdecznie:***

27 komentarzy:

  1. Taka relaksacja to fajna sprawa. Cieszę się, że jest Ci tam coraz lepiej, to najważniejsze :) Moim relaksem jest filiżanka lub kubek kawy i mizianie kotów ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wszystko to co Ty też stosuję. :)
    Dla mnie ważne są też cwiczenia kregoslupa, które pilnie wykonuję. :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ja też wstaję wcześnie bo lubię mieć cały dzień dla siebie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mnie odpowiada wstawanie jeszcze przed wschodem słońca, tak aby nacieszyć się tą chwilą. :)

      Usuń
  4. Kto rano wstaje, ten ma cały dzień dla siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja też lubie wstać wcześniej i mieć czas dla siebie. Uwielbiam spacery i często na nie chodzę bo niesamowicie mnie relaksują :) Zgadzam się, że bycie miłym i uśmiechniętym popłaca :)

    OdpowiedzUsuń
  6. w moim życiu brakuje równowagi ale to kwestia mojej pracy. pracuję albo bardzo dużo albo w ogóle i wszystko podporządkowuję pod to

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też tam swego czasu robiłam, jednak taki podział do niczego nie prowadził.

      Usuń
  7. Lubię wstać rano sama z siebie. Mam wtedy poczucie że nie zmarnuję swojego dnia i jest mi jakoś lepiej. Zawsze jem śniadania , w wakacje trochę od tego odeszłam. Chciałam wprowadzić poranne bieganie z muzyką w słuchawkach z psem obojętnie byle biec przed siebie , ale przez te upały odkładam to w czasie ale znalazłam alternatywę bo pływam i tu nawet plus 30 stopni mi nie przeszkadza :D
    plus też uważam że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia lubię gdy jest duże i treściwe do tego kawa/herbata i również owoc
    pozdrawiam i życzę udanego weekendu!

    OdpowiedzUsuń
  8. Wszystkie wymienione punkty i ja realizuję, tak na stworzenie codzienności sympatycznej, by nacieszyć się każdą chwilą. :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Punkt 2 i 3 by mi się przydał. Ja niestety nie mam zbytnio takich nawyków, a chciałabym je sobie wyrobić

    OdpowiedzUsuń
  10. Ciekawe zwyczaje. Ale mam nadzieję, że to, co robisz skutkuje i czujesz się lepiej.

    OdpowiedzUsuń
  11. Ja rano również wstaje wcześniej głównie po to, by zrobić pyszne śniadanko :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja każdego dnia słucham mantry i medytuję, Przyznaję, że mam problem z jedzeniem śniadań. Uśmiecham się do siebie i do ludzi. 😊

    OdpowiedzUsuń
  13. Chyba właśnie ten brak pośpiechu jest dla mnie najważniejszy.

    OdpowiedzUsuń
  14. Codziennie budzę się wcześnie rano z uwagi na moją pracę. Jestem rannym ptaszkiem i zawsze wolę mieć popołudnie dla siebie. :)

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja dla wyłączenia się i relaksu codziennie trochę czytam - przynajmniej kilka stron, byle coś, ale zawsze mi potem lepiej. ;)

    OdpowiedzUsuń
  16. Ciekawe nawyki, ja codziennie też jem śniadanie, nie wyjdę z domu bez śniadania :)

    OdpowiedzUsuń
  17. Fajne i zdrowe masz te codzienne nawyki.
    U mnie ciągle pospiech i brak czasu.
    Muszę wyluzować i zacząć jeść śniadania.
    Pozdrawiam!
    Irena-Hooltaye w podróży

    OdpowiedzUsuń
  18. Rano wstaję wcześniej żeby zrobić pożywne śniadanie i w spokoju zjeść. Z reguły zajmuje mi to przynajmniej 30 minut. A kiedyś człowiek pacnął w biegu jakąś drożdżówkę i po dwóch minutach nie pamiętał, że coś jadł. Lubię też wieczorem zrobić sobie miętę i relaksacyjną jogę :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Czekoladka... Skąd ja to znam :)

    OdpowiedzUsuń
  20. Też staram się więcej spacerować, żeby pobudzić krążenie po całym dniu siedzenia, odreagować stres i przy okazji spalić nieco kalorii :P

    OdpowiedzUsuń
  21. Do pracy to ja lubię wychodzić na ostatnią chwilę... Mój poranek zaczyna się koło południa.kiedy odeśpię nockę. Punkt 5 z twojej listy stosuję codziennie

    OdpowiedzUsuń
  22. Drobne przyjemności są bardzo ważne jeśli chodzi o nasze samopoczucie

    OdpowiedzUsuń
  23. Warto zadbać o siebie i drobne przyjemności :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Codzienne spacery z moim psem :)

    OdpowiedzUsuń

Cieszy mnie że tu jesteś, proszę zostaw ślad po sobie. Wspólnie dbamy o miłą atmosferę tutaj i szanujemy sie wzajemnie, dla tego nie pisz wielkimi literami, nie SPAMuj, nie zostawiaj linków do siebie. Nasze zdania mogą się różnić, ale zachowujemy kulturę i dobry smak.
Komentarze: propozycje wspólnej obserwacji, łańcuszki, autoreklamę (z linkami) i teksty nie na temat usuwam. Ja szanuję Ciebie, więc proszę szanuj mnie, a odwiedzę Cię gdy tylko będę mogła.
Bardzo mnie ucieszy gdy dołączysz do zacnego grona moich obserwatorów.
Życzę przyjemności!