Powrót do pracy po długiej przerwie wiązał się dla mnie z dużym stresem. Dzięki poniższym zwyczajom - oraz temu że naprawdę dobrze trafiłam jest coraz lepiej. Pisząc o tym że dobrze trafiłam mam na myśli atmosferę i fakt że odnajduję się w tym miejscu coraz lepiej, zobaczymy co będzie dalej. Są dwie części: zależne i takie na które nie mam wpływu. Takie na które mam wpływ to:
1) Wstaję wcześniej by na spokojnie, w swoim tempie umyć się, zjeść śniadanie - zdaniem dietetyków najważniejszy posiłek dnia. Wszystko na spokojnie.
2) Codzienne relaksacje. Tak, stres jest moim towarzyszem, by obie lepiej z nim poradzić robię relaksacje. Opis: "Relaksacja inspirowana treningiem autogennym. Gdy masz mało czasu, dużo pracy i potrzebujesz szybkiej regeneracji i rozluźnienia."
Z wypowiedzi psychologów dowiedziałam sie że jest to dobre narzędzie które warto wykonywać regularnie. Tego się trzymam staram się robić raz dziennie. Słyszałam że warto robić dwa razy dziennie. Ja robię raz.
3) Śniadanko - warto by było ono smaczne, i zdrowe. Tu każdy powinien dobrać coś dla siebie. To co jednemu służy dla innego może nie być dobrym pomysłem. Ja osobiście staram się rano każdego dnia zjadać jakiś owoc.
5) Drobne przyjemności: a to czekoladka a to jakaś inna mała przyjemność.
6) Uśmiech i bycie miłym. Dobre relacje z innymi do fajna sprawa. Czasem wystarczy uśmiech, miłe słowo... to tak nie wiele kosztuje a jest jakoś lepiej:)
7) Spacery. Tak zamiast jeździć po prostu chodzę pieszo. Czasem "pożyczam" psa od sąsiadki i chodzę na długie spacery. Godzina, czasem dwie.... różnie.
8) Niestety nieco mniej, ale odpalam kominek zapachowy. Ładny zapach to coś co sprawia że czuje się lepiej.
No i to na tyle. A Ty masz jakieś dobre zwyczaje którymi możesz sie podzielić?
Pozdrawiam serdecznie:***
Taka relaksacja to fajna sprawa. Cieszę się, że jest Ci tam coraz lepiej, to najważniejsze :) Moim relaksem jest filiżanka lub kubek kawy i mizianie kotów ;)
OdpowiedzUsuńWszystko to co Ty też stosuję. :)
OdpowiedzUsuńDla mnie ważne są też cwiczenia kregoslupa, które pilnie wykonuję. :)
Ja też wstaję wcześnie bo lubię mieć cały dzień dla siebie.
OdpowiedzUsuńMnie odpowiada wstawanie jeszcze przed wschodem słońca, tak aby nacieszyć się tą chwilą. :)
UsuńKto rano wstaje, ten ma cały dzień dla siebie :)
OdpowiedzUsuńJa też lubie wstać wcześniej i mieć czas dla siebie. Uwielbiam spacery i często na nie chodzę bo niesamowicie mnie relaksują :) Zgadzam się, że bycie miłym i uśmiechniętym popłaca :)
OdpowiedzUsuńw moim życiu brakuje równowagi ale to kwestia mojej pracy. pracuję albo bardzo dużo albo w ogóle i wszystko podporządkowuję pod to
OdpowiedzUsuńTeż tam swego czasu robiłam, jednak taki podział do niczego nie prowadził.
UsuńLubię wstać rano sama z siebie. Mam wtedy poczucie że nie zmarnuję swojego dnia i jest mi jakoś lepiej. Zawsze jem śniadania , w wakacje trochę od tego odeszłam. Chciałam wprowadzić poranne bieganie z muzyką w słuchawkach z psem obojętnie byle biec przed siebie , ale przez te upały odkładam to w czasie ale znalazłam alternatywę bo pływam i tu nawet plus 30 stopni mi nie przeszkadza :D
OdpowiedzUsuńplus też uważam że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia lubię gdy jest duże i treściwe do tego kawa/herbata i również owoc
pozdrawiam i życzę udanego weekendu!
Wszystkie wymienione punkty i ja realizuję, tak na stworzenie codzienności sympatycznej, by nacieszyć się każdą chwilą. :)
OdpowiedzUsuńPunkt 2 i 3 by mi się przydał. Ja niestety nie mam zbytnio takich nawyków, a chciałabym je sobie wyrobić
OdpowiedzUsuńCiekawe zwyczaje. Ale mam nadzieję, że to, co robisz skutkuje i czujesz się lepiej.
OdpowiedzUsuńJa rano również wstaje wcześniej głównie po to, by zrobić pyszne śniadanko :)
OdpowiedzUsuńJa każdego dnia słucham mantry i medytuję, Przyznaję, że mam problem z jedzeniem śniadań. Uśmiecham się do siebie i do ludzi. 😊
OdpowiedzUsuńChyba właśnie ten brak pośpiechu jest dla mnie najważniejszy.
OdpowiedzUsuńCodziennie budzę się wcześnie rano z uwagi na moją pracę. Jestem rannym ptaszkiem i zawsze wolę mieć popołudnie dla siebie. :)
OdpowiedzUsuńJa dla wyłączenia się i relaksu codziennie trochę czytam - przynajmniej kilka stron, byle coś, ale zawsze mi potem lepiej. ;)
OdpowiedzUsuńCiekawe nawyki, ja codziennie też jem śniadanie, nie wyjdę z domu bez śniadania :)
OdpowiedzUsuńFajne i zdrowe masz te codzienne nawyki.
OdpowiedzUsuńU mnie ciągle pospiech i brak czasu.
Muszę wyluzować i zacząć jeść śniadania.
Pozdrawiam!
Irena-Hooltaye w podróży
Kocham spacery :D
OdpowiedzUsuńRano wstaję wcześniej żeby zrobić pożywne śniadanie i w spokoju zjeść. Z reguły zajmuje mi to przynajmniej 30 minut. A kiedyś człowiek pacnął w biegu jakąś drożdżówkę i po dwóch minutach nie pamiętał, że coś jadł. Lubię też wieczorem zrobić sobie miętę i relaksacyjną jogę :)
OdpowiedzUsuńCzekoladka... Skąd ja to znam :)
OdpowiedzUsuńTeż staram się więcej spacerować, żeby pobudzić krążenie po całym dniu siedzenia, odreagować stres i przy okazji spalić nieco kalorii :P
OdpowiedzUsuńDo pracy to ja lubię wychodzić na ostatnią chwilę... Mój poranek zaczyna się koło południa.kiedy odeśpię nockę. Punkt 5 z twojej listy stosuję codziennie
OdpowiedzUsuńDrobne przyjemności są bardzo ważne jeśli chodzi o nasze samopoczucie
OdpowiedzUsuńWarto zadbać o siebie i drobne przyjemności :)
OdpowiedzUsuńCodzienne spacery z moim psem :)
OdpowiedzUsuń